国内外最新的临床调查显示,女性失眠率是男性的1.4至2倍。随着激素水平的变化,女性失眠发生率不仅可能会升高,且失眠相关症状也有可能加重,专家建议及早干预和治疗。
调研发现,有睡眠困扰或情绪困扰的人,会更容易产生夜醒或早醒的烦恼,睡眠与情绪困扰程度越深,夜醒频次越高。调研显示,睡前听音频放松心情是多数受访者用以改善睡眠的首选,而保持作息规律、减少刺激性饮食、调整寝具和卧室环境、服用助眠食品等方式也比较普遍。
北京大学精神卫生研究所副所长 国家精神疾病医学中心副主任 孙洪强:因为内分泌的激素水平的变化,女性的情绪变化相对来说比男性要更丰富一些,这种丰富可能在一定程度上也会影响自己的睡眠。其实表达自己的睡眠有问题不是坏事,表达出来之后,你就可以及早接受干预和治疗,也是非常重要的。
739345com神码论坛今天(21日)是世界睡眠日,研究显示,86%的受访者认为睡眠与情绪是相互影响的关系,且睡眠困扰和情绪困扰往往交织出现,超过半数以上的受访人群同时存在着睡眠和情绪两方面的困扰。
造成女性更容易睡不好的原因是多方面的,包括更年期等生理周期等,而女性长期的失眠除了会导致内分泌进一步失调,还会诱发心脏病、高血压、糖尿病、免疫力低下、记忆下降、脱发、皮肤松弛等。
北京清华长庚医院睡眠医学研究中心主任 叶京英:褪黑素实际上是我们生理调节生物节律的、一种量很少的调节激素,一种少量的蛋白成分。它对节律、对睡眠有一定的帮助,但是绝不能长期服用,也更不能当成食物来服用,因为长期服用褪黑素对身体是有很多害处的,对其他物质的代谢,特别是对糖代谢,甚至会引起糖尿病。
网友评论更多
91郴州i
聚焦中国式现代化时代命题 媒政商学共谋高质量发展💱💲
2025-08-18 20:49:25 推荐
187****2065 回复 184****4392:50 条生理常识,比黄金还值钱!💳来自永州
187****2927 回复 184****5345:清朝最色的诗人,是他💴来自邵阳
157****9105:按最下面的历史版本💵💶来自怀化
75娄底237
孩子在护照上盖“哆啦A梦”,妈妈出入境时被拦下💷💸
2025-08-16 21:35:39 推荐
永久VIP:耗资千万元建成的公园使用不到5个月就被拆除?常熟通报💹来自耒阳
158****6814:95后“颓废的富婆”被判刑!涉案1750万元,案发后赔偿了2瓶洋酒和一点首饰💺来自常宁
158****4977 回复 666💻:宁波市公安局通报:女子因琐事刺死男友被刑拘💼来自浏阳
32津hx
在夜市徒手夺刀的大学生找到了!已申报见义勇为💽💾
2025-08-16 05:10:47 不推荐
沅江nq:海南一楼盘疑似“海砂房”?官方通报💿
186****6558 回复 159****8934:男子与他人起矛盾,竟造谣对方“在KTV被砍伤致死” 警方:行拘5日📀