不吃饭减肥的危害

很多的人在减肥的时候，都会有一个误区，那就是绝食，绝食是非常不健康，对我们的身体伤害是非常大的，而且长时间的不吃饭会导致厌食症，但是并不是每个人都了解不吃饭的危害，所以这就很容易导致悲剧的发生，那么接下来就大家简单的介绍一下减肥不吃饭的危害有哪些吧!

1只喝水不吃饭可以减肥吗

只喝水不吃饭能减肥吗?听说吃米饭会发胖，很多人为了好身材就果断丢弃主食，天天只喝水不吃饭，这样能减肥吗?答案是：不能。

通过三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过三天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。另外，还会造成内分泌失调、失眠、月经闭止，便秘等。

因此，小编不主张应用节食方法减肥。最好应用中医针灸，结合埋线，必要时配合一些中药。当然，再配合一些饮食调整、体育运动等，效果更好。

2最快速健康的减肥方法

一：控制热量均衡营养

均衡营养是生活中应该抱有的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重。那这一点更是百利而无一害的。身体吸收营养就像木桶原理，长板再长但不吸收，从短板处流失。所以有钱可以吃很多的美味和各种补品，但是却做不到摄入全面均衡的营养，现代大部分人不是缺营养，而是无法做到营养均衡，营养不在多，而在于： 全面、均衡。控制食物热量摄入对减肥很重要，但单靠控制热量是完全不够的，还需要考虑减肥过程体内的营养补充全面与均衡，减肥过程如没有全面均衡的营养补充是极易反弹的，而且还有可能反弹得比以前更胖，最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

二：控制主食和限制甜食

控制主食和限制甜食也是一种非常值得重视的快速健康的减肥方法。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3减肥不吃饭的危害有哪些

早晨不吃饭，就像沉睡中的壁虎，尽管时刻的攀援这墙缝向上走，可是总能以失败告终，因为没有尽力啊，同样人也是一样的，假如早晨不吃早餐，就很没有精力，对于咱们一天的作业也是非常的有影响的，而且对于咱们健康瘦身而言，也是有一定的阻止效果的。所以早晨不吃早餐瘦身也是非常的可怕的。

午餐一定要重视各项饮食，假如咱们午餐的时分，还在做着一些无谓的牺牲，不仅仅浪费了咱们本身的金钱，更重要的是，对于咱们本身的一种健康状况也是非常的有影响的，午餐只吃苹果和蔬菜，尽管补充了维生素，纤维类物质，可是缺少人体所需的营养物质，是不利于咱们身体的生长的，不要做生长中的失败者，咱们要做好自我，有一个健全的人生计划。因此不吃饭瘦身，也是咱们对比头疼的一个疑问。

最终，晚餐假如不吃，还可以说得过去，可是咱们仍是要记住，假如您不吃午餐，再加上多吃了一些水果?，或者是喝了一些汤类物质，这对于您维持身体代谢是非常的有要求的，而且将会活化咱们的身体，让咱们处于一种非常的被迫的状态。

4晚上不吃饭吃什么水果好

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用，果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素，可以帮助人体快速分解脂肪。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

5不吃晚饭不能减肥的原因

1、长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖,因为人体的运作是需要能量,晚餐长期不摄入食物,会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会长肉,体重会增加了。

2、营养物质匮乏长期不吃晚饭,会让你身体缺乏营养,让新陈代谢变得缓慢,虽然能一定程度上减了斤数,但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害,身体也是不健康的状态。