月经量少不规律吃什么可以调理？

问题描述:

我是一个28岁的女性，最近发现月经量变少，很多时候月经也不规律，想知道月经量少时应该吃些什么好呢？

精选回答:

对于月经量少，女性应该吃些什么好，答案是有许多，但最重要的是要科学的进行调节，能够让身体更加健康。

调节饮食

减少油腻食物的摄入，尤其是油炸食品，可以减少月经量的减少，尽量少吃肥腻的肉类、油炸食品，可以改喝豆浆、蛋白质类等清淡的食物，这样可以减少月经量的减少。

比较重要的是要均衡膳食，最好每天都要吃得均衡，不要只吃碳水化合物，缺乏蛋白质和脂肪，同时要多吃蔬菜、水果，这样能够改善身体的营养状态。

尽量少吃甜食，甜食中含有大量的淀粉和糖，对月经量少有影响，所以月经量少时，尽量少吃甜食。

补充营养

月经量少时，女性还需要补充营养，特别是维生素、铁、锌、硒等营养素，比如多吃柑橘类水果，可以补充维生素C；多吃豆类和瘦肉，可以补充铁；多吃海鱼和蛋类，可以补充锌；多吃素菜和芝麻，可以补充硒等营养素，这样可以有效的维持体内的营养水平，避免月经量减少。

重点提示:

总的来说月经量少时，女性应该注意调节饮食，尽量减少油腻食物的摄入，多吃清淡的食物，均衡膳食，少吃甜食；同时还要补充营养，特别是维生素、铁、锌、硒等营养素，以达到维持女性身体健康，避免月经量减少的目的。